jak cwiczyc

[...] trza bylo trzymac ostrą dietke i ćwiczyc.****a a teraz przez te siweta to mnie zalalo momnetalnie,bo wiesz czlowiek dawni nie jadl slodzyczy a nic takeigo niezdrowego i jak sie dorwalem to masakra.Plus 2 dni melanzu na browarach.wyrzuty sumienia mam teraz ale juz dzisij wstalem 6:40 zrobilem 10 dzien A6W i polecialem do parku na 40 min [...]

chyba przestane ćwiczyc jak potem nie bede mogł zębów myć i sie czesać po *** masz si emyc, jak bedziesz mial 48 w kablu to nikt ci nie powie "smierdzisz stary"

załeży jak chcesz rozłożyć sobie mete..? praktycznie jeden strzał na 5 dni.. dobre jest zrobić zacząć od 3 tabs i jechać w góre do 5 a potem z powrotem w dół do 3 np. 1 tydz. 3tabsy na dzień 2 tydz. 4tabsy na dzień i tak do 5 a potem w dół jak brał byś do tego prolo to co 5 dni jeden strzał a jak byś dołożył dla zwiększenia efektu propon to propon [...]

No ja tez bylem i skonczylo sie dokladnie tak jak u Jac0 Niestety nie mam pieniedzy na prywatnie wiec nic wiecej nie moge w tym kierunku zrobic...zycie zeby bylo smieszniej to dodam ze cos zaczelo sie dziac z drugim miesniem ktory tez juz kiedys byl naderwany(3lata temu) ale wtedy wszystko ladnie sie pogoilo Teraz wznowilem treningi po miesiacu [...]

PrzeGibon : to chyba takie fatum ;] najodpowiedniej pewnie bedzie przestac cwiczyc na jakis czas i smarowac czyms klate, jak nie masz hajsu na "normalnych" lekarzy to chyba pozostaje wierzyc, ze czas uleczy rany, nie zapominaj jednak o scretchingu, mozesz spokojnie plywac itd... jakis strasznych spadkow masy, czy sily - dodatkowo jeszcze [...]

Teraz robie z 10-14 dni przerwy i biore się za ten trening. Ale dalej nie odpowiedzieliście mi na pytanie czy ćwiczyć tymi samymi ćwieczniami jak na stronie 1 mi zmodyfikowaliscie? i tą metodą którą mi opisujecie. Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-02-21 12:19:49

[...] chodzi zaś o przycięcie prowadnic nic się im nie stanie tylko należy je odpowiednio przyciąć np. diak-sem z tarczą do cięcia metalu i po kłopocie. Wybór należy do Ciebie jak chcesz zrobić, kupując prowadnicę masz potem możliwość dokupienia innych rzeczy do niej jak drążka czy poręczy i nie trzeba kilka razy wiercić i marnować miejsca w [...]

ok, ale jak to najlepiej podzielic na 4 dni?? lepiej cwiczyć: co drugi dzień(stosując ten plan) czy pn,wt,czw,pt??

ale chodzi o to że bym proszę was o wytłumaczenie mi łopatologicznie jak mam ćwiczyć i jak jeść

Wg mnie powinnaś przestać ćwiczyć, póki się nie dowiesz, co i jak. Lepiej poczekać, niż sobie bardziej zaszkodzić. No i zastanowić się nad przyczyną. Póki co - z własnego doświadczenia - mogę Ci polecić smarowanie kolana jakąś maścią (mi w aptece polecili Arcalen), i chodzić w bandażu. No i oszczędzać nogę, póki nie przejdzie.

Jako osoba ze zrąbanymi kolanami - mnie to wygląda dość poważnie. Nie na coś przewlekłego, co można zaklepać, ale na faktycznie jakiś uraz, nie wiem - łękotek. 8 kwietnia jest za niecałe 2 tygodnie - może sobie odpuść, co? Opaska usztywniająca z otworem na rzepkę może pomóc. Jak chcesz ćwiczyć, to poćwicz sobie górę ciała z hantelkami.

Mój obwód pasa to 86 cm a wzrost to 180 cm. Z tych parametrow to jest max co moge osiagnac na bicepsa ?? cwicze na silowni dopiero od miesiaca :d jako nastolatek chodzilem kilka miesiecy, ale bylo to bardziej rekreacyjnie. Od dziecka ćwiczyułem pompki i podciaganie na drazku. Oczywiscie wszystko odbywalo sie nie regularnie, bez zadnego planu [...]

Cavior Nie forum tylko dział jak juz cos :-% to fakt że cały czas ktosn nowy np jakis 13 pyta sie jak ma zaczac cwiczyc zamiast poczytac gotowe juz tematy, ale czy bez tego niebylo by nudniej ?? mi to tam to nieprzeszkadza bo zawsze odpowiem na tyle ile wiem. pozdrawiam Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-07 14:13:42

Czyli jeść 3/4 posiłki dziennie nie za duże porcje z odstępami 3h? Czy obiady jak ziemniaki pierś z kurczaka i buraczki czy coś są odpowiednie? Czy jeść płatki owsiane? Ile mi zajmie spalenie tłuszczu żeby był prosty brzuch jeśli będę miał dietę i będę ćwiczyć systematycznie?

jak leki przeciwzapalne to ok ale jak przeciwbolowe to troche inaczej wyglada.. Mysle ze mozesz cwiczyc ale nie przeginaj z intensywnościa treningu i z ciężarem

1mma1 "Czytałem, ale ja lubie cwiczyc splitem" - wiec w czym widzisz problem trenuj!!! jak chcesz byc mocno przecietny to twój wybór skoro wybierasz rzeczy które lubisz a nie te które sie sprawdzaja. powodzenia życze w treningach

[...] z motywowac :D http://www.sfd.pl/MOTYWACJA_według_mnie_ZAPRASZAM-t240333.html a nastepny temat http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html objasnij mi jak mam dalej cwiczyc wszystko zostawiam tylko wyciskanie lezac moge zrobic takzwane Dipsy? czy wgl dam rade temu cwiczeniowi? bo nie mam juz ciezaru i dlatego cwiczenia typu [...]

Colmen musi zacząś ostro ćwiczyć bo ten gość przegoni go w 0,5 roku góra w 7 miesięcy :-% Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

Big Arnie, tak jak mowilem wczesniej to przedtem cwiczylem regularnie na silwni, lecz po jakims casie zrezygnowalem z niej na rzecz wspinaczki. Teraz od 1,5 tygodnia zacząłem znowu cwiczyc. To co bylo na zdjeciu to "pozostalosc" po tym ze chodzilem wczesniej na silownie. Co prawda, miesnie juz zdazyly obrosnąć mala warstwą tkanki [...]

[...] Smak przecietny idzie przelknac powoli. Po kilku minutach mrowienie na calym ciele nie do opisania%-) Pobudzenie dla mnie idealne! Chcialo sie mega cwiczyc bez glupiej fazy jak po starym mesomorfie. Bez zadnego zjazdu. Apetyt po treningu bdb. Dla mnie REWELACJA cos przepieknego:-))%-) Przed kazdym lustrem spina i niedowierzanie}:-( Zmieniony [...]